Om myopi
Det er ikke alltid like lett å få barn til å rive seg løs fra skjermen for å gå ut og leke, men det hjelper å ha en plan klar med morsomme utendørsaktiviteter. I tillegg til at øynene har det bra, er det flere andre helsemessige fordeler ved å komme seg ut og leke.
En klassiker som ikke behøver detaljerte instruksjoner. Å tilbringe tid utendørs i dagslys er nyttig for barnets syn. Ved å leke gjemsel får barnet også øve på å skifte fokus på gjenstander på ulike avstander.
Ta et gammelt laken, et par pinner som du binder i et kors og et fiskesnøre og lag en drage. Også her får barnet øve på å fokusere på et objekt på lengre avstand, som er en fin pause fra nærarbeid foran skjerm eller skolearbeid.
De fleste barn liker å tegne og male, så hvorfor ikke ta en vanlig inneaktivitet og gjøre den ute? Gatekritt er enkelt å finne i lekebutikker og fungerer perfekt både for å tegne mesterverk eller et paradis å hoppe i.
En aktivitet som kanskje krever litt mer arbeid og planlegging, men som vi lover får barna til å glemme skjermen. Ambisjonsnivå og eventuelle premier bestemmer du selv, hvis du har flere barn kan kanskje søsknene lage en skattejakt til hverandre? Med et kart over hagen eller parken, ledetråder plassert underveis i jakten og en skattekiste fylt med gull (eller kanskje sjokoladepenger) er nettbrettet glemt – i det minste for en liten stund.
Utebingo, eller naturbingo, er en lek som kan lekes om og om igjen. Leken går ut på at hvert barn får en bingobrikke som de må fylle ut ved å finne ting som samsvarer med de forskjellige rutene på bingobrikken. Kanskje er det et blad fra et tre, en pinne som er like stor som skoen, eller en kongle? Hvis du som spilleleder vil spare tid, kan du laste ned en bingobrikke fra nettet.
Skjermen er lett tilgjengelig, underholdende og letter hverdagen vår på mange måter. Men den gir oss også tørre og slitne øyne. Et enkelt og anerkjent triks som er bra for øynene våre, er 20-20-20-regelen. Ta en pause i 20 sekunder hvert 20. minutt og fokuser blikket på noe som er 6 meter unna (20 feet).
I samarbete med CooperVision